Magas vérnyomás nyakmasszázs. Nyakmasszázs

Blikk Rúzs Hihetetlen, de működik.

Fej- és nyakmasszázs lépésről lépésre

Magas vérnyomást sok mindent okozhat: stressz, alváshiány, túlsúly, valamilyen egészségügyi probléma. Néhány pofonegyszerű technika segítségével gyógyszer nélkül is csökkenthető a vérnyomás. Próbáld ki mindegyiket, hogy megtudd, nálad melyik a leghatásosabb.

Fül- és nyakmasszázs Néhány percen belül csökken a vérnyomásod, ha a következő három pontot gyengéden masszírozod. Ennek a vonalnak a mentén masszírozd a nyakad felfelé és lefelé. Ismételd 10x mindkét oldalon.

Kinek nem ajánlott a masszázs?

Masszírozd ezt a pontot az ujjaiddal 1 percen keresztül az óramutató járásával ellentétesen. Ezen területek masszírozása oldja a nyakizmok feszültségét, és serkenti az agy felé irányuló véráramlást.

Szekundér hipertóniánál a magasvérnyomás valamilyen betegségnek pl. Itt tehát a magas vérnyomást kiváltó betegséget kell felismerni és kezelni a vérnyomás csökkentéséhez. Melyek a magas vérnyomás tünetei? Legfontosabb a gyakori fejfájás, főleg a tarkótájon.

Akupunktúra A Feng Chi pont a tarkónál található. Ennek a masszírozása az egyik leghatékonyabb vérnyomáscsökkentő. Ha összekulcsolod a fejtetőn a két kezedet, a lefelé néző hüvelykujjad pont a Feng Chi pont környékén lesz — itt van a koponya alsó részénél egy kis bemélyedésben, a gerinctől pár centire mindkét oldalon.

Nyakmasszázs

Ezt a pontot kell a két hüvelykujjaddal finoman nyomni. Egy-két percen belül a vérnyomás csökken, a fejfájás enyhül. Bal orrlyukon keresztüli légzés A bal orrlyukas légzés ellazítja a vérereket, csökkenti a stresszhormonok szintjét. Így csináld. Ülj egyenes háttal. Helyezd a bal kezedet a hasadra, a jobb hüvelykujjaddal fogd be a jobb orrlyukadat.

Mire jó a masszázs?

Vegyél egy mély lélegzetet a bal orrlyukadon keresztül, tartsd bent a levegőt néhány másodpercig, majd fújd ki. Lélegezz így percen keresztül.

Sziszegő méh légzés A Bhramari pranayama, vagy sziszegő méh légzés azonnal enyhíti a magas vérnyomás okozta fejfájást. Helyezkedj el kényelmes ülő helyzetben egyenes háttal.

Fej- és nyakmasszázs magas vérnyomás esetén

Tedd a mutatóujjaid a füled porcogós részére. Vegyél egy mély levegőt.

Ahogy kilélegzel, adj ki zümmögő hangot, mint egy méhecske, és közben enyhén nyomd meg az ujjaddal a porcogós részt. Ismételd x. Klasszikus zene Bizonyított, hogy a klasszikus, a kelta vagy indián zene csökkenti a vérnyomást, különösen akkor, ha különböző légzési technikákat is végzel vagy meditálsz a zenehallgatás közben.

Magas vérnyomás ellen természetesen

Ennek oka, hogy ez a fajta ének nélküli zene nyugtató hatással van a szervezetre, csökkenti a stresszhormon kortizon szintjét. Egy pohár víz Sok esetben a magas vérnyomás oka a dehidratáció. Magas vérnyomás nyakmasszázs a szervezet folyadékhiánnyal küzd, a vérnyomás automatikusan emelkedik. Ha érzed, hogy emelkedik a vérnyomásod, igyál egy-két pohár vizet. Ezzel megelőzheted, hogy a vérnyomás az egekbe szökjön.

Boldog névnapot Aliz nevű olvasóinknak!

Hullapóz A savasana, vagy hullapóz az egyik legkönnyebben végrehajtható jógapóz: feküdj le a hátadra, csukd be a szemed, és lazítsd el az összes izmodat.

Ha percig pihensz ebben a pozícióban, jelentősen csökken a szívritmusod és a vérnyomásod, valamint az idegrendszerednek is jót tesz. Forró vizes lábfürdő Ha a lábadat forró, de még elviselhető hőmérsékletű vízben áztatod percen keresztül, azzal megelőzöd, hogy a vér az agyba áramoljon.

Ez segít lassan normális szintre csökkenteni a vérnyomást. Stresszlabda Az ököl összeszorítása majd elernyesztése magas vérnyomás nyakmasszázs rugalmasabbá tenni a vérereket.

Ha stresszlabdával gyakorolsz percig hetente háromszor, egy hónap múlva a vérnyomásod 10 százalékkal alacsonyabb lesz.