Magas vérnyomás gőzfürdő kezelése. A szív koszorúereinek betegségei és hirtelen szívhalál

Boldog névnapot Aliz nevű olvasóinknak! Holnap Albert és Lipót napja lesz. Az izzasztófürdők egyre közkedveltebbek.

Magas vérnyomás

Szauna szinte már minden fitneszklubban, uszodában és hotelben van. Gőzfürdőt azonban lényegesen kevesebbet találni. Az izzasztókúra már a régi rómaiak és görögök egészségmegőrző módszerei között is fellelhető volt. Csodálatos fürdőkkel kombinált szaunákat és gőzfürdőket építettek, ahol az izzasztást különféle masszázsokkal, pakolásokkal és fürdőzéssel kombinálták. Ezeket a kezeléseket szinte szertartásosan és igen rendszeresen végezték. Ezeknek a régi görög, római, török és perzsa izzasztókúráknak a világát csempészik be ma már egyre több wellnesshotelbe hazánkban is.

Nem véletlen hát, ha egyre többen szeretnék kipróbálni, és életük rendszeres részévé tenni. Sokan nem tudják, hogy melyik kinek és mikor is jó.

A szaunázás előnyei és kockázatai - Szívbetegségek

A szauna és a gőzfürdő hatása alapvetően nagyon hasonló. Ám, aki a szauna száraz forróságát kellemetlennek érzi, annak tanácsosabb inkább a gőzfürdőben izzadni. Most nézzük át, milyen különbségek vannak a kettő között, hogy könnyebb legyen eldönteni, melyiket is válasszuk!

Páratartalom A szaunában a levegő páratartalma jelentéktelen, ezért szélsőséges, akár Celsius-fokos hőmérséklet is létrejöhet. A gőzfürdőben a levegő páratartalma 95 százalék körül van, a hőmérséklet pedig maximum 50 Celsius-fok lehet. Ennek az az oka, hogy a vízgőz lényegesen jobb hővezető, mint a levegő. Párás levegőben a bőrön képződő verejték nem tud olyan gyorsan elpárologni, a száraz levegőben pedig az elpárolgó veríték elvonja a testtől a felesleges meleg nagy részét.

A gőzfürdő magas páratartalma és a szaunához képest alacsony hőmérséklete összességében kíméletesebben hat.

Magas vérnyomás ellen 6 megoldás

A gőzben eltart egy ideig, amíg az egész test felforrósodik, ezért itt hosszabb ideig lehet tartózkodni, akár percig is, míg a szaunában inkább csak percet.

Hatásuk Értréning A forró légfürdő szauna vagy gőzfürdő kiváló értréning. A forróságban kitágulnak a véredények, növekszik a testfelület vérellátása, ezáltal kifelé adja le a felesleges meleget.

A bőr hőmérséklete a normális 32 °C-ról 40 °C-ra emelkedik.

A gőzfürdő ezért egészséges

Az ezt követően vett hideg vizes fürdő pedig újra magas vérnyomás gőzfürdő kezelése az ereket. Ez az értréning segít a szervezetnek, hogy az évszakok hőingadozásaihoz jobban igazodjon. Fokozzák az ellenálló képességet A védekezőerő növekedéséhez a test felmelegedése is hozzájárul.

A magasabb hőmérséklet erősebb ingerként hat az immunrendszer bizonyos sejtjeire, ezért a rendszeres izzasztókúra jobb védekezőképességhez vezet.

A forró légfürdő szerelmeseinek ellenálló képessége ezért sokkal nagyobb. Velük szemben a meghűlésnek, vírusoknak sokkal rosszabbak az esélyeik. Gyorsítják az anyagcserét, salaktalanítanak A hideg és meleg váltakozása a fokozott vérkeringés okán ösztönzi az anyagcserét is: felgyorsul a salakanyagok elszállítása, így a magas vérnyomás gőzfürdő kezelése fellélegeznek, megkönnyebbülnek.

Stabilizálják a vérnyomást Az intenzív értréning a vérnyomást is szabályozza. Akinek enyhén emelkedett a vérnyomása, vagy inkább alacsonyabb, érdemes szaunába járnia, hogy rendeződjön a vérnyomása. Aki azonban többféle gyógyszert is szed a magasabb vérnyomására, csak orvosa engedélyével mehet szaunázni.

Számára tanácsosabb a kíméletesebb gőzfürdő. Tisztítják a légutakat Mivel nő a légúti nyálkahártyák nyákelválasztása, a hörgők kitágulnak, ezért oldódik a hörgőgörcs, és javul a légzés. Aki tehát visszatérő felső légúti fertőzésekkel küzd, allergiás vagy asztmás, mindenképp érdemes rendszeresen szaunába vagy gőzfürdőbe járnia.

Gyulladáscsökkentők Az izzasztókúrák során nő a mellékveséből történő kortizolkiáramlás, a salakanyagok gyorsabban kiürülnek, és a felgyorsult keringés miatt a gyulladáskeltő anyagok intenzívebben kiválasztódnak. Ennek köszönhető gyulladáscsökkentő hatásuk is.

A magas vérnyomás megelőzése és kezelése

Fájdalomcsillapítók A görcsösen feszülő és fájdalmas izomzat ellazul, ezért könnyebben nyújtható, mozgatható.

A fej- és hátfájósoknak különösen jót tesz a rendszeres szauna vagy gőzfürdő. Fokozza a hatást, ha az izzasztókúrát masszázzsal kombinálják. Kiegyensúlyozzák a hormonháztartást Az izzasztókúrák hatására enyhén fokozódik a hormonális rendszer működése: az agyalapi mirigy aktiválódik, ettől a rendszertelen menses vagy a lustábban működő hormonháztartás kicsit aktiválódik.

A magas vérnyomás csökkentése otthon

Stabilizálják a hőháztartást A hideg és meleg folyamatos váltakozásának köszönhetően a hőháztartás stabilizálódik: aki addig fázékony volt, jobban bírja majd a hűvöset is, és a végtagjai sem lesznek hidegek.

Annál pedig, aki rendkívül izzadékony volt, csökken a melegre adott túlzott reakció. Tisztítják a bőrt A szaunázás során a bőrből rengeteg felesleges, a bőr állagát rontó anyag kerül kiválasztásra. Azzal, hogy a bőr és az alatta található szövetek vér- és nyirokkeringése is jelentősen javul, a bőr tápláltsága és salaktalanítása is intenzívebb lesz, s ettől feszesebbé, simábbá és tisztábbá válik.

Harmonizálják az idegrendszer működését A hőhatás váltakozásának köszönhetően a vegetatív idegi szabályozás kiegyensúlyozódik, a vele kapcsolatos funkcionális panaszok — pl. Aki tehát enyhébb lehangoltsággal, depresszióval, álmatlansággal és fáradékonysággal küzd, annak feltétlen jót tesz a rendszeres izzasztókúra.

Gyakori megbetegedések

Feszültségoldók Nem elhanyagolandó azonban lelki közérzetjavító hatása sem, mivel kiváló feszültségoldó, hangulatjavító, segít a stressz levezetésében, a stresszhormonok lebontásában. Támogatja a hangulatjavító hormonszerű anyagok szerotonin és endorfinok termelését is. Mikor javasolt szaunázni vagy gőzfürdőzni?

Keringési betegségek: magas vérnyomás I.