Hogyan lehet eltávolítani a magas vérnyomást gyógyszerek nélkül. Magas vérnyomás - Tudástár

Magas vérnyomás ellen 6 megoldás

Magyarországon a magasvérnyomás betegség hipertónia népbetegségnek számít és évente több, mint 5 ezer ember halálát okozza. A tartósan krónikusan magas vérnyomás számos más betegség rizikóját növeli, úgy, mint az agyvérzés, agyi infarktus, vesebaj, szívbetegség. Fotó: Pixabay.

Ha nem veszélyesen magas a vérnyomásunk, akkor gyógyszer nélkül is csökkenteni tudjuk a vérnyomásunkat az alábbi módszerekkel: 1. Rendszeres mozgás: napi 30 percnyi, lendületes séta bizonyítottan csökkenteni tudja a vérnyomást.

Ha rendszeresen meg van a napi sétánk, akkor a későbbiekben a terhelést is növelhetjük, akár napi 1 órára. Fontos még, hogy óránként 10 percre álljunk fel és sétáljunk egy keveset.

Fogyás: az elhízás vagy túlsúly rizikófaktora a magasvérnyomás betegségnek. Fogyás esetén nemcsak a hipertónia rizikója csökken, hanem egyéb, szív-és érrendszeri betegségek agyvérzés, agyi infarktus, szívinfarktus előfordulásának esélye is.

A szakemberek a diéta és a rendszeres testmozgás kombinációját ajánlják.

Káliumban gazdag ételek fogyasztása: bab, banán, paradicsom, borsó fogyasztása sőt az étcsoki fogyasztás is jót tehet a vérnyomásunknak! Koffein elhagyása: Aki szereti a kávét, annak ajánlott a koffeinmentes kávéra áttérnie, hiszen ezzel tudja leginkább csökkenteni a vérnyomását. No stressz!

Ha magánéleti vagy munkahelyi problémák adódnak, önkéntelenül is stresszeli magát az ember. De vannak olyan technikák, mint például a jógázás, különböző légzési gyakorlatok, nyugtató fürdő stb. Amennyiben a kezelőorvosa vérnyomáscsökkentő gyógyszeres terápiát írt elő Önnek és rendszeres szedésést javasolta, akkor kizárólag a fenti módszerek nem helyettesítik az orvos által felírt vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedését!

A magasvérnyomásban szenvedő betegek kezelése gyakorlatilag egy életre szól, és tartsa be kezelőorvosa javaslatait, utasításait!