Éhezhet-e hipertónia, Éhezhet-e az agyunk?

Éhezhet-e az agyunk? Tweet hirdetés A demencia, azaz az időskori elbutulás gyakorisága világszerte emelkedik, és hátterében gyakran állhat az Alzheimer-kór, amelyre a szeptember ei világnap is felhívja a figyelmet. A as Demencia csúcstalálkozó adatai szerint közel világszerte 50 millió, Európában több mint 10 millió, ezen belül Magyarországon pedig Az időskori elbutulás okait ugyan sokszor nem éhezhet-e hipertónia, de életmódunk, ezen belül táplálkozásunk tudatos formálásával sokat tehetünk ellene.

Graham Stokes professzor, a Bupa angol gyökerű nemzetközi egészségügyi hálózat demencia-központjának vezetője szerint mindez elérhető az agy aktívan tartásával, rendszeres tornáztatásával, egészséges étkezéssel és a sporttal is.

Memóriavédő táplálkozás Az agy az energiaigényünk százalékát használja fel, és - a súlyos éhezést kivéve - a vérben lévő cukrot tudja felhasználni, más tápanyagot nem. Ezért kiemelten fontos, hogy az étrendünk elegendő szénhidrátot is, főként keményítőt tartalmazzon ebben gazdagok például a lisztből készült termékek vagy a burgonyaéhezhet-e hipertónia összességükben a napi energiaszükséglet százalékát kell kitenniük.

Közismert tény, hogy a vércukorszintünk hatással van a hangulatunkra és a szellemi teljesítményükre, egy, a közelmúltban végzett vizsgálat pedig ki is mutatta, hogy a szénhidrátfelvétel fizikai aktivitás során is képes fokozni az éberséget és javítani a hangulatot. Több alkalommal is vizsgálták már az étrend összetétele és az agyi funkciók, valamint a kognitív teljesítmény közötti összefüggéseket.

A Táplálkozás-Életmód-Testmozgás TÉT Platform tudományos tanácsadói szerint a krónikus megbetegedések, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, a magas vérnyomás, a középkorúak elhízása, valamint a dohányzás bizonyítottan elősegítik a demencia kialakulását.

Ezzel szemben a kognitív teljesítményünket javíthatja a kiegyensúlyozott táplálkozás a fehérjék, zsírok - leginkább a növényi olajok - és a szénhidrátok kívánatos arányú felvétele, a bőséges vitamin- és ásványianyag-ellátottsága rendszeres testmozgás és szellemi aktivitás, továbbá a magasabb iskolai végzettség. Használjunk memóriát segítő módszereket a nehezen felidézhető dolgok, például telefonszámok, napi teendők megjegyzésére.

Aludjunk eleget, hiszen az agy ekkor dolgozza fel és raktározza el az eseményeket, élményeket.

Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan, kifejezetten odafigyelve a szénhidrátok megfelelő mennyiségű fogyasztására. Olvassunk sokat, mivel az olvasás folyamatosan karbantartja az agyat.