Oszlopokkal járó járás és magas vérnyomás, A lumbágó - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene?

Mit tegyünk a fájdalom csökkentéséért?

Általánosságban elmondható, hogy a vérnyomás szisztolés értéke vagyis az első szám és Hgmm között, míg diasztolés értéke 60 és 90 Hgmm között tekinthető normálisnak. A vérnyomás ingadozást azonban nem lehet ilyen pontos értékekkel definiálni, de leegyszerűsítve úgy lehet fogalmazni, hogy az ingadozást akkor tekintjük kórosnak, ha egy normál vérnyomású személynél rohamokban jelentkezik hipertónia. Mi állhat a háttérben?

Lumbágó esetén az első néhány napban mindenképpen a kemény alapon való, szigorú fekvés ajánlott, csak a szükségletek elvégzéséhez engedélyezett a felkelés. Meg kell találni azt a pozíciót, melyben a fájdalom a legenyhébb.

Ezt általában felhúzott lábakkal lehet elérni háton vagy oldalfekvésben, az alsó végtagok mérséklet felpóckolásával. Ezzel a gerincet tehermentesítjük, csökkentve ezáltal az izmok merevségét, a kényszertartást, ezek révén a fájdalmat.

A lumbágó - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene?

Hatásos az izmok görcsének enyhítésére a masszázsa merevséget melegítéssel lehet oldani. Jó hatásúak a lumbágó ellen a különböző fájdalomcsillapító gyógyszerek, az úgynevezett nem szteroid gyulladáscsökkentők  - amelyek közül számos vényköteles, ám háziorvos által is felírható pl.

Bővebben  Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók?

Lumbágó esetén nem segítenek Fontos, hogy a terhelést csak néhány nap után kezdjük meg, fokozatosan. Amennyiben a fájdalom már elviselhető, és mozgásra sem erősödik, a gyógytorna is elkezdhető.

Neurofibromatózis

A fizikoterápia is hasznos lehet. A fenti terápia az esetek többségében elegendő, a gyógytorna számít a legeredményesebb módszernek. Speciális kezelés, pl. Látogatóink kérdezték A lumbágó meddig fáj? Megelőzés és a kiújulás megakadályozása A lumbágó kezelése nehezebb, mint kialakulásának megelőzése. A rendszeres testmozgásra  nevelést, a helyes testtartás kialakítását már kisgyermekkorban el kell kezdeni.

Gerinccsatorna-szűkület kezelése korszerű endoszkópos műtéttel

Ekkor a mindennapok részévé válik, és az egyén felnőttkorában is igényt tart majd a rendszeres mozgásra. Hogyan előzhető meg a lumbágó kiújulása?

Súlyfelesleg esetén testsúlycsökkentés. Rendszeres gerinctorna gyógytornász által javasolt gyakorlatokkal végzése.

A legfontosabbak a nyújtó gyakorlatok, továbbá a gerinc melletti izomzatot, hasizmokat erősítő gyakorlatok. Rendszeres sportolás, az ajánlott sportok közé tartozik az  úszáskerékpározásséta.

Időnkénti fizikoterápia. Kényszertartásban végzett munka során, óránként 5 percre álljunk fel, mozgassuk meg gerincünket.

Nehéz fizikai munka esetén a gerinc tartását fokozó gerincfűző viselése javasolt. Változtassunk alvási szokásainkon.

Lehetőség szerint cseréljük ki ágyunkat vagy matracunkat, hogy az biztosítsa a gerinc alvás közbeni tartását. A téma fontos cikkei.