Magas vérnyomás lehetséges sportolni

A rendszeres mozgás erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és a vérnyomást.

Sportolni magas vérnyomással is elengedhetetlen A magas vérnyomással küzdők terápiájának része kell, hogy legyen a rendszeres mozgás — persze az korántsem mindegy, hogy mit, és milyen intenzitással kezd el sportolni valaki. Az edzések megkezdése előtt, a részletes orvosi kivizsgálás mellett, ajánlott olyan szakembert felkeresni, aki segít összeállítani a mozgásprogramot, és figyelemmel kíséri az egészségi állapotunkat, az elért eredményeket — hívja fel a figyelmet Dr.

Magas vérnyomás esetén az alacsony, közepes intenzitáson végzett terhelés ajánlott. Búvárkodni nem ajánlott — A maximális pulzus százalékán ajánlott végezni a mozgást, ami elsősorban futás, gyors gyaloglás, úszás, biciklizés legyen.

Az aerob típusú mozgások kiegészíthetők súlyzós edzéssel, de fontos, hogy nem szabad magas vérnyomással nagy, nehéz súlyokat emelni, helyette nagy ismétlésszámmal, kis súlyokkal kell végezni az edzést.

Az olyan nagy erőkifejtéssel járó sportok tiltólistán vannak, mint a súlyemelés, erőemelés, súlylökés — mondja a szakorvos.

A búvárkodás sem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, a merülés még az egészséges szervezetet is megviselheti.

Aki korábban semmit nem mozgott, ne kezdjen hirtelen sokat sportolni!

Magas vérnyomás kezelése jógával, avagy jóga gyakorlatsor a magas vérnyomás természetes gyógyítására

Magas vérnyomás esetén eleinte minimum napi 10 perc és hetente perc mozgás ajánlott, optimális esetben napi 30 perc kardiotréning heti 5 alkalommal, ami kiegészíthető heti kétszer 40 perc saját súllyal vagy súlyzóval végzett edzéssel.

Bizonyos jeleknél, mint például ha légszomjat vagy mellkasi fájdalmat érez az ember, a mozgást azonnal abba kell hagyni. A mozgás megkezdése előtt fontos az alapos orvosi kivizsgálás és a már említett figyelmeztető jelek pontos ismerete — mondja dr. Gógl Álmos.

Okosan kell szedni a pirulákat Amennyiben a magasvérnyomás-betegség gyógyszeres kezelést igényel, akkor is szabad, sőt ajánlott sportolni, azonban ezt csak azután lehet elkezdeni, miután az orvos már beállította a javasolt gyógyszerelést, és a szervezet hozzászokott a szabályozáshoz. Elképzelhető, hogy a testmozgás rendszeressé válásával a magas vérnyomás lehetséges sportolni csökkenthető.

Az sem mindegy, hogy az előírt gyógyszert mikor veszi be, ha túl sok idő telt el az utolsó gyógyszer óta, akkor csökken a szervezetre gyakorolt hatása, ha pedig túl közel van az időpont, akkor bizonyos pirulák csökkenthetik a koncentrációképességet, a fókuszt és álmosíthatnak — állítja a sportorvos. Többféle ok állhat a háttérben — A magas vérnyomás okát minden esetben meg kell keresni, és az alapbetegséget kezelni. Okozhatja érbetegség, hormonális zavar, vesebetegség, de lehet elsődleges magasvérnyomás-betegség is, amikor nincs egyéb kóros eltérés a háttérben.

A magas vérnyomás rendszeres testmozgással, életmódváltással és — szükség esetén — tablettával kordában tartható. A sportolás és az egészséges táplálkozás hatására bizonyítottan javulnak az értékek, azonban fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés — teszi hozzá dr. Blikk Megmondó.