Hús magas vérnyomás ellen

Régebben a magas vérnyomás viszonylag ritka betegség volt, csak az elmúlt évtizedekben vált a hipertónia valóságos népbetegséggé.

Szóbeszéd: Magas vérnyomás (2020.06.10.)

Miért van ez így? Melyek a magas vérnyomás okai?

Ma kiadósabban és zsírosabban étkezünk. Túl keveset mozgunk.

Hirdetés Miért fontos a magas értékek csökkentése?

Túl sokat ülünk. Túl sok stressz van az életünkben.

A káliumban gazdag étrend segít a vérnyomás csökkentésében

Korábban is volt stressz az emberek mindennapi életében, azonban az életmódjuk lehetővé tette, hogy ezt a stresszt fizikai aktivitással, pl.

Ma ezt a célt szolgálná a sport, amennyiben űzzük.

1. Zöldséggel a magas vérnyomás ellen | Magyar Nemzet
2. Nikotinsav használata magas vérnyomás esetén
3. Magas vérnyomás - Mit ehet, és mit kerüljön el?
4. Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
5. A magas vérnyomás csökkentése természetes módon | Gyógyszer Nélkül
6. Hipertónia megelőzése képeken

A kompenzáció nélküli állandó stressz is képes a vérnyomást tartósan megemelni, így szív- és érbetegségeket okozni. A természeti népek egyáltalán nem ismerik a magas vérnyomás nevű betegséget. A jó hír viszont, hogy a legtöbb embernél már az életmód átalakítása — első helyen a táplálkozással — elegendő ahhoz, hogy csökkentse a magas vérnyomást.

Mit tehetünk? Alkalmazzuk a régi bevált, természetes módszereket a hipertónia ellen. Friss gyümölcs és zöldség magas vérnyomás ellen A friss gyümölcs és zöldség gazdag vitaminokban, rostanyagokban, káliumban, kalciumban.

Ezek mind segítenek csökkenteni a vérnyomást. Vegyünk magunkhoz naponta legalább 10 adagot, minden étkezéskor és a köztes időkben is. Legjobb természetesen a saját kertben termett gyümölcs és zöldség, ennek hiányában részesítsük előnyben a biotermékeket.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.

A szakemberek 39 korábbi kutatás eredményeit vonták górcső alá. A 18 országra kiterjedő hipertóniavizsgálatok több mint 21 ezer résztvevő bevonásával készültek. A JAMA Internal Medicine című folyóiratban közölt metaanalízis eredményei szerint a hús nélküli étrendet folytató embereknek egyenletesen alacsonyabb és egészségesebb a vérnyomásértékük. Az amerikai betegségmegelőzési és járványügyi központ CDC szerint a hipertónia az agyi érkatasztrófa, a szív- és a vesebetegség, valamint a megrövidült várható élettartam vezető kockázati tényezője.

Mondjunk le a sok és zsíros húsról! Egy nagyszabású, hús magas vérnyomás ellen évig tartó vizsgálatban összehasonlították vegetáriánus vérnyomásértékeit a vegyes étrenden élőkével. Nem kell rögtön vegetáriánusnak lenni, de feltétlenül csökkentsük a húsfogyasztásunkat. Inkább együnk kevesebb jó minőségű húst marha, vad, báránymint gyakran olcsóbb, egészségtelen húst sertés.

A rovat további cikkei

Gondoskodjunk elegendő mozgásról! Naponta legalább 30 percet kiadósan mozogjunk. Ez lehet egy gyors séta, egy kerékpártúra, úszás, nordic walking, kerti munka stb.

Tegyük egyszerűen azt, ami jólesik. Ezáltal nemcsak a szívet és a vérkeringést erősítjük, hanem a stresszhormonokat is lebontjuk, amelyek megemelhetik a vérnyomást. Legyünk következetesek, és meglátjuk, milyen jól fogjuk érezni magunkat, nem csak testileg, de szellemileg is.

FO Manapság egyre többen küzdenek vérnyomás problémákkal. A magas vérnyomás pedig nem válogat: fiatalok és idősek egyaránt küzdhetnek vele, és leginkább a helytelen táplálkozással függ össze.

Kapcsolódó cikkek:.